Fique em pé e coloque um pé na frente do outro de modo que os dedos de um pé toquem no calcanhar do outro pé.
Segure uma faixa elástica com as mãos, mantendo fixo e firme o braço que você não vai mover.
Puxe a faixa em diagonal para cima, cruzando na frente do corpo em um movimento constante.
Tente terminar com o braço o mais para o alto e para longe do corpo que você conseguir, de forma confortável.
Controle o equilíbrio enquanto baixa lentamente o braço de volta à posição inicial.
