Equilíbrio em pé sem apoio, tocando o pé em um copo
Fique em pé com a coluna alinhada e os pés afastados, perto de um objeto fixo para apoiar-se.
Coloque um copo ou outro objeto no chão à sua frente.
Tente equilibrar-se sem ajuda, levantando o pé e tocando suavemente a parte de cima do copo. Retorne a perna para baixo novamente.
Este exercício deve ser realizado de forma lenta e controlada.
A perna de apoio será fortalecida enquanto você aprimora a coordenação com a perna que está sendo elevada.
Equipamento necessário: Cones (disco), Halteres, Cadeira
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
