Fique em pé sobre uma almofada de equilíbrio e coloque um pé na frente do outro.
Os dedos do pé devem tocar no calcanhar do outro pé, ou o mais próximo possível.
Segure uma faixa elástica com as mãos, mantendo fixo e firme o braço que você não vai mover.
Puxe a faixa em diagonal para cima, cruzando na frente do corpo em um movimento constante.
Tente terminar com o braço o mais para alto e para longe do corpo que você conseguir, e que seja confortável.
Controle o equilíbrio enquanto baixa lentamente o braço de volta à posição inicial.