Equilíbrio em tandem sobre disco de equilíbrio

Fique em pé ao lado de uma parede.
Pise em uma almofada de equilíbrio apoiando-se na parede.
Coloque um pé na frente do outro.
Os dedos dos pés de trás devem tocar no calcanhar do pé da frente.
Distribua o peso em ambos os pés.
Equilibre-se, depois tire a mão da parede.
Mantenha os músculos do abdômen, glúteos e coxas contraídos.
Fique nessa posição o máximo de tempo possível.