Equilíbrio reativo, sem apoio - rebatendo uma bola contra a parede

Fique em pé de frente para uma parede.
Jogue uma bola de tamanho médio contra a parede, com força suficiente para que ela retorne para você pegá-la de volta.
Se isto for difícil de fazer com ambos os braços, então use o seu braço mais forte.
Tente mudar o local onde a bola bate na parede, de modo que você tenha que se movimentar para os lados para pegá-la.
Se o exercício for muito fácil, use uma bola de tênis.