Estabilidade do tronco com movimento de uma perna

Deite-se de barriga para cima com as pernas flexionadas e os pés apoiados no chão.
Contraia os músculos do abdômen e do assoalho pélvico. A seguir, baixe uma perna para o lado abrindo o joelho na lateral.
O objetivo do exercício é manter a pelve nivelada, mantendo o corpo estável enquanto movimenta a perna.
Controle o movimento de retorno para a posição inicial e repita.