Exercício de ADM ativa para cervical - inclinação lateral, flexão e rotação
Com os ombros relaxados, incline a cabeça para o lado levando a orelha até um dos ombros. Gentilmente role o pescoço pela frente, de um lado para o outro, mantendo cada posição por cerca de 5 segundos.
Repita o movimento 5 vezes.
Equipamento necessário: Cadeira
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
