Exercício de ADM ativa para eversão de tornozelo
Sente-se com as pernas estendidas para fora da cama ou maca.
Inicie com o tornozelo em posição neutra e, lentamente, everta seu pé, girando a planta do pé em direção oposta à linha média do corpo.
Não movimente o joelho ou o quadril durante o exercício, movimente somente o tornozelo.
Equipamento necessário: Maca ajustável
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
