Exercício de agilidade (corrida lateral, tocando em cones e mudando direção) - intermédio
Coloque quatro cones em linha reta no chão, com a mesma distância entre eles, conforme mostra a figura.
Quando estiver pronto, faça uma corrida lateral para tocar o segundo cone e depois volte para tocar no primeiro.
Continue o deslocamento e toque no terceiro cone e depois volte para tocar no primeiro.
Para terminar, vire-se de frente e arranque com velocidade para o quarto cone.
Repita a sequência.
Equipamento necessário: Cones (disco)
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
