Exercício de agilidade (memória, reação, tocando em cones, mudando direção, movimento multidirecional, para a frente, para trás, lateral e diagonal) - Avançado
Coloque nove cones no chão à sua volta, com a mesma distância entre eles, conforme mostra a figura.
O seu assistente irá falar uma série de números de cones e você deve reagir.
Após o comando, corra para tocar os cones em sequência, conforme as instruções, voltando sempre a tocar o cone número um.
Repita a sequência.
Equipamento necessário: Cones (disco)
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
