Exercício de agilidade (mudança de direção, aceleração/desaceleração, corrida - giro a 90 graus) - oponente
Coloque quatro cones e um manequim defensivo no chão à sua frente, como mostra o diagrama.
Comece no primeiro cone, de frente para o manequim.
Mantenha uma corrida estacionária na ponta dos pés.
Quando estiver pronto, corra para tocar no manequim e depois vire e continue para o cone dois.
Volte para o início e repita.
Equipamento necessário: Cones (disco), Manequim defensivo
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
