Coloque quatro cones e um manequim defensivo no chão ao seu redor, conforme mostra a figura.
Comece no cone um, de frente para o manequim.
Faça uma corrida estacionária na ponta dos pés.
O seu assistente irá chamar aleatoriamente o número do cone e você deve reagir.
Ao comando, toque no manequim e, em seguida, gire e arranque em velocidade para o cone, conforme foi instruído.
Volte para o início e repita.