Exercício de agilidade (reação, mudando direção, aceleração/desaceleração, corrida lateral, tocando em cones) - oponente
Coloque cinco cones e um manequim defensivo no chão à sua frente, conforme mostra a figura.
Comece no cone um, de frente para o manequim, movimentando-se levemente na ponta dos pés.
Após o comando, toque no manequim defensivo e depois corra lateralmente até tocar no cone instruído e volte a tocar no manequim.
Descanse e repita.
Equipamento necessário: Cones (disco), Manequim defensivo
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
