Exercício de agilidade (reação, mudando direção, aceleração/desaceleração, tocando em cones, corrida e giro) - formação em triângulo
Coloque três cones no chão à sua frente, com a mesma distância entre eles, formando um triângulo conforme mostra a figura.
Comece junto ao cone um, de frente para os cones dois e três.
Após o comando, corra para tocar no cone conforme a instrução, depois gire e volte a tocar no cone um.
Repita a sequência.
Equipamento necessário: Cones (disco)
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
