Exercício de agilidade com desaceleração gradual - pegando uma bola grande no chão
Coloque quatro cones em linha reta no chão à sua frente com a mesma distância entre eles, como mostra o diagrama.
Coloque uma bola grande no chão ao lado do cone três.
Quando estiver pronto, faça uma corrida rápida para o cone três e abaixe-se para pegar a bola do chão.
Continue a corrida até o cone quatro.
Repita.
Equipamento necessário: Cones (disco), Bola - pequena
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
