Exercício isométrico de panturrilhas
Apoie-se em uma parede ou mesa para manter o equilíbrio.
Suba na ponta dos dedos dos pés, mantendo as pernas alinhadas.
Transfira seu peso para o lado afetado, mantendo o calcanhar para cima e a perna firme.
Sustente e retorne usando ambas as pernas.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Parede
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
