Fique em pé com o lado não afetado próximo a uma mesa.
Incline-se para frente dobrando os quadris. Coloque o braço não afetado sobre a mesa.
Relaxe o braço afetado, deixando-o pendurado na sua frente.
Deixe o braço balançar para frente, para trás, de um lado para o outro e em círculos.
Tente fazer o mínimo de esforço e movimente o braço de forma relaxada.
Incline-se mais para frente para fazer movimentos mais amplos com o ombro.
