Expansão torácica
Sente-se com a coluna alinhada em uma cadeira ou sente-se na cama com as pernas apoiadas.
Relaxe os ombros.
Coloque as mãos sobre as costelas.
Enquanto inspira profundamente pelo nariz, sinta as costelas expandindo para fora enquanto você enche os pulmões.
Expire pela boca, deixando o ar fluir para fora dos seus pulmões.
Não force a saída do ar.
Equipamento necessário: Cadeira
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
