Extensão da coluna torácica em prono sobre a bola suíça
Fique em quatro apoios e posicione a pelve sobre a bola suíça.
Ative os músculos estabilizadores profundos e dobre os cotovelos até a metade. Mantenha um bom controle na parte inferior das costas e no arco formado na coluna torácica.
Mantenha essa posição e depois volte à posição inicial.
Não eleve os ombros durante o exercício.
Equipamento necessário: Bola - grande, Bola Suíça
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
