Extensão de cotovelo, sentado (com tomada de peso)
Sente-se em uma superfície firme com as mãos apoiadas ao lado dos quadris. Coloque o seu braço mais fraco um pouco mais longe do corpo.
Incline seu peso em direção ao braço mais fraco, flexionando um pouco o cotovelo.
Sustente a posição. Depois, empurre-se através do braço, esticando o cotovelo e voltando para a posição vertical.
Equipamento necessário: Degrau ou Step, Maca ajustável
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
