Extensão de cotovelo em pé (com tomada de peso)
Fique em pé com uma superfície ou mesa alta do seu lado mais fraco.
Coloque a mão sobre a superfície com os dedos virados para frente (pode ser mais confortável se você conseguir deixar os dedos sobre a borda).
Incline e transfira o seu peso para o braço, dobrando o cotovelo lentamente.
Mantenha a posição antes de estender o cotovelo para empurrar-se de volta até ficar em pé.
Equipamento necessário: Mesa
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
