Extensão de joelho, com peso, sentado
Sente-se em uma cadeira com um peso em volta do tornozelo da perna afetada.
Mantendo a postura ereta, estique o joelho elevando a perna afetada.
Não levante a coxa da cadeira.
Sustente esta posição.
Controle o movimento baixando lentamente a perna de volta ao chão.
Repita.
Equipamento necessário: Peso livre, Cadeira
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Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
