Extensão de joelho, sentado sobre a bola suíça
Sente-se em uma bola suíça com os pés bem apoiados no chão.
Rode os quadris para frente e para trás até encontrar uma posição neutra da coluna.
Mantenha essa postura e estenda um dos joelhos.
A parte de trás da coxa ainda deve estar apoiada sobre a bola.
Sustente a perna elevada por alguns instantes, e a seguir traga o pé de volta para o chão.
Equipamento necessário: Bola - grande, Bola Suíça
Todo o conteúdo ©
Physitrack S.A. . Todos os direitos reservados.
Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
