Extensão de joelho (opcional - pesos nas pernas)
Sente-se alinhado em uma cadeira com os ombros para trás e para baixo.
Leve a perna afetada à sua frente, tentando esticar totalmente o joelho.
Controle o movimento de volta para a posição inicial e repita.
Você pode adicionar pesos a este exercício, na medida em que sua amplitude de movimento e força melhorarem.
Equipamento necessário: Cadeira, Peso livre
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
