Extensão de joelhos - máquina
Configure o comprimento do assento, a altura e o apoio das pernas.
Com a almofada de baixo sobre a canela, estenda suavemente as pernas.
Faça uma breve pausa no final do movimento e depois desça as pernas de forma lenta e controlada.
Equipamento necessário: Máquina com pesos
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
