Extensão de punho com halter
Inicie na posição sentada.
Segure um peso na mão com a palma da mão virada para baixo e apoie o cotovelo no joelho.
Comece em posição neutra e dobre o punho para cima.
Controle o movimento enquanto retorna para a posição inicial.
É importante manter o cotovelo sobre o joelho durante todo o movimento.
Equipamento necessário: Halteres, Cadeira, Peso livre
Todo o conteúdo ©
Physitrack S.A. . Todos os direitos reservados.
Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
