Extensão de quadril (ativa), em pé
Fique em pé e segure-se em uma superfície de apoio.
Mantenha as pernas esticadas.
Leve a perna afetada para trás lentamente, contraindo os músculos dos glúteos.
Não incline o corpo para frente enquanto realiza o movimento.
Controle o movimento ao retornar a perna para a posição inicial.
Equipamento necessário: Cadeira
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
