Extensão de tronco, sentado, com bola suíça
Sente-se sobre uma superfície firme ou uma cadeira com os pés afastados na largura dos quadris.
Sente-se para trás o suficiente para apoiar as coxas na superfície.
Segure uma bola à sua frente apoiando-a sobre os joelhos.
Levante a bola acima da cabeça, mantendo as costas firmes e eretas.
Traga a bola de volta para baixo à sua frente, apoiando-a sobre os joelhos.
Equipamento necessário: Maca ajustável, Bola - grande, Bola Suíça, Cadeira
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
