Extensão de tronco em prono - versão 6

Inicie deitado de barriga para baixo com os braços ao lado do corpo e as palmas das mãos para cima.
Levante a cabeça e os ombros do chão.
Estique os braços na direcção dos calcanhares.
Mantenha o olhar fixo no chão.

Equipamento necessário: Sem equipamento

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