Extensão do cotovelo em prono (braço para fora da cama)
Deite-se de barriga para baixo com o braço mais fraco perto da borda da cama.
Deixe o braço mais fraco ao seu lado com o antebraço pendente sobre a borda da cama.
Mantenha as costas e o braço imóveis. Estenda o cotovelo, levantando o antebraço ao seu lado.
Controle o movimento enquanto você baixa o braço lentamente.
Equipamento necessário: Maca ajustável
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
