Extensão do ombro, com peso
Fique em pé com as pernas afastadas e joelhos ligeiramente dobrados. Segure um peso na mão. Mantenha o ombro relaxado.
Com o cotovelo esticado, levante o braço para trás até onde você conseguir de forma confortável.
Não encolha o ombro ou incline o corpo enquanto faz o movimento.
Controle a descida para voltar o braço à posição inicial.
Equipamento necessário: Halteres, Peso livre
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
