Sente-se em uma cadeira.
Coloque o braço afetado sobre uma mesa com o punho para fora sobre a borda, e a palma da mão virada para baixo.
Enrole uma faixa elástica em volta da mão, segurando a outra extremidade sob o pé com alguma tensão, mas não completamente esticada.
Use a mão oposta para levantar o punho em direção ao teto, mantendo o antebraço em contato com a mesa.
Solte a mão afetada e abaixe lentamente a mão de volta para a posição inicial.
