Extensão isométrica de cotovelo
Deite-se de barriga para cima com uma almofada ou uma toalha embaixo do braço.
Dobre o cotovelo a 90 graus.
Coloque a outra mão atrás do antebraço, logo abaixo do punho.
Tente esticar o cotovelo resistindo ao movimento com o outro braço.
Mantenha a posição.
Equipamento necessário: Travesseiro, Maca ajustável, Toalha
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
