Extensão isométrica de joelho, sentado no chão (com dorsiflexão)
Sente-se com a perna em repouso, com o joelho flexionado.
Deixe a perna afetada esticada no chão. Puxe os dedos dos pés da perna afetada na sua direção.
Contraia os músculos da coxa, empurrando a parte de trás do joelho contra o chão para estender o joelho.
Mantenha a posição, relaxe e depois repita.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
