Extensão isométrica de joelho em supino (com toalha embaixo do joelho)
Deite-se de barriga para cima com a perna em repouso, e o joelho flexionado.
Coloque uma toalha enrolada abaixo do joelho da perna afetada.
Puxe os dedos dos pés da perna afetada na sua direção.
Contraia os músculos da coxa, empurrando a parte de trás do joelho contra a toalha para estender o joelho.
Você vai sentir os músculos da coxa contraindo.
Mantenha a posição, relaxe, e depois repita.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete, Toalha
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Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
