Extensão lombar passiva em prono
Deite-se de barriga para baixo e coloque as mãos abaixo da linha dos ombros.
Levante o peito do chão, empurrando-se sobre as mãos e curvando as costas.
Contraia os glúteos para que os quadris fiquem grudados no chão.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
