Sente-se com o tronco alinhado em uma cadeira e coloque o calcanhar da sua perna afetada em um banco ou mesa.
Certifique-se de que há um vão entre o pé e o quadril da perna apoiada. Tente estender o joelho afetado o máximo que conseguir.
Permaneça nessa posição e mantenha o movimento conforme solicitado.
