Extensão passiva do punho com o cotovelo estendido (alongamento dos flexores)
Comece em posição sentada ou de pé.
Leve o braço à frente, mantendo o cotovelo esticado e o punho e os dedos relaxados.
Use a mão oposta para alongar o punho e os dedos, puxando para trás, com a palma da mão virada para frente.
Mantenha esta posição em alongamento antes de relaxar o braço.
Equipamento necessário: Cadeira, Mesa
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
