Extensão passiva do punho contra a parede
Fique em pé de frente para uma parede.
Coloque a palma da mão na parede acima da cabeça com o cotovelo esticado.
Deslize gradualmente a mão para baixo. Pare antes que a palma da mão comece a sair da parede.
Se for aconselhado pelo seu terapeuta, para um alongamento extra, você também pode inclinar-se em direção à parede, mantendo a palma da mão apoiada e o cotovelo esticado.
Mantenha a posição.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Parede
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
