Extensão torácica com bastão, sentado
Sente-se reto em uma cadeira com um bastão ou haste atrás das costas.
Coloque os braços sobre bastão atrás das costas e estenda-se para trás sobre o bastão.
Sustente a posição e repita.
Você pode mover o bastão para outra região da parte superior das costas e continuar alongando a região.
Equipamento necessário: Cadeira, Toalha
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
