Extensão isométrica de punho
Inicie em posição sentada, com o antebraço apoiado sobre a mesa e a palma da mão virada para baixo.
Coloque a outra mão na parte de trás da mão afetada.
Tente levantar a mão afetada da mesa enquanto resiste ao movimento com sua outra mão.
Certifique-se de manter o antebraço em contato com a mesa.
Mantenha a posição.
Equipamento necessário: Cadeira, Mesa
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
