A posição inicial é em pé, alinhado.
Desça até a posição de apoio no solo e depois mova-se de forma fluida para cima até a posição de agachamento. Depois, sem pausa, use ambas as pernas para saltar para cima, estendendo os braços para o alto durante o movimento.
Controle o pouso usando os joelhos e quadris para absorver o impacto e retornar à posição inicial.
O movimento, de forma geral, deve ser fluido e contínuo.
