Flexão/extensão de cotovelo (com toalha sobre a mesa), sentado
Sente-se de frente para uma mesa.
Deixe um pano ou uma toalha sobre a mesa.
Coloque o braço afetado à sua frente, em cima da toalha, com o cotovelo flexionado.
Mantenha corpo imóvel e estenda o cotovelo, deslizando a toalha sobre a mesa.
Flexione o cotovelo de volta para a posição inicial, deslizando sobre a toalha.
Equipamento necessário: Cadeira, Toalha, Mesa
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Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
