Flexão/extensão de punho vertical com barra elástica
Inicie em posição sentada.
Segure uma barra elástica verticalmente com uma mão.
Coloque a outra mão na parte de cima da barra elástica em posição invertida, de forma que fique voltada para baixo. Enquanto mantém os cotovelos esticados, flexione um punho enquanto estende simultaneamente o punho oposto, gerando um movimento de torção.
Equipamento necessário: Cadeira, Barra elástica
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
