Flexão/extensão dos joelhos em posição de semi-afundo
Fique em pé e dê um passo largo à frente.
Mantendo o equilíbrio, dobre os joelhos até aproximadamente 45 graus.
Esta é um posição de meio afundo.
Não deixe o joelho da frente cair para dentro.
Contraia os músculos das coxas e os glúteos, esticando os joelhos para voltar à posição inicial.
Repita.
Equipamento necessário: Sem equipamento
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
