Flexão ativa de joelho unilateral, em pé (calcanhar para glúteo)

Fique em pé na água e segure-se na borda da piscina.
Dobre rapidamente o joelho, levando o calcanhar contra a resistência da água em direção ao glúteo.
Retorne o pé para o chão.

Equipamento necessário: Sem equipamento

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