Flexão ativa do punho (com dedos flexionados)
Inicie sentado.
Deixe seu braço afetado sobre a mesa com o punho para fora da borda da mesa.
Mantenha a palma da mão voltada para baixo e os dedos levemente flexionados.
Flexione o punho para baixo em direção ao chão o máximo que conseguir antes de trazê-lo de volta para a posição incial.
Equipamento necessário: Cadeira, Mesa
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
