Flexão e rotação externa da articulação glenoumeral, com resistência (90 graus)

Fique em pé com uma faixa elástica presa em um ponto fixo à sua frente.
Pegue uma extremidade da faixa em cada mão.
Mantendo o corpo ereto e os ombros relaxados, mova os braços para cima em direção ao teto.
A seguir, dobre os cotovelos ao lado do corpo, formando um ângulo reto na linha dos ombros.
Suas mãos deverão ficar alinhadas com o topo da cabeça.
Controle o movimento trazendo os braços para cima e depois voltando à posição inicial.