Pegue uma faixa elástica e pise sobre ela com um dos pés para criar alguma tensão na faixa.
Segure a outra extremidade da faixa com a mão do braço afetado.
Inicie com o braço esticado ao seu lado, com o polegar apontando para frente.
Eleve o braço para frente e para cima, mantendo o cotovelo esticado.
Não eleve o ombro ao levantar o braço durante o exercício.
Controle o movimento de retorno para baixo até a posição inicial, e repita.
