Flexão da articulação glenoumeral com deslizamento na parede, com resistência

Flexão da articulação glenoumeral com deslizamento na parede, com resistência

Fique de frente para uma parede.
Enrole uma faixa elástica ao redor dos punhos.
Coloque os cotovelos e antebraços na parede afastados na largura dos ombros.
Os antebraços devem ficar na vertical com as mãos apontando para o teto.
Mantenha uma linha reta da cabeça aos calcanhares.
Pressione suavemente os antebraços contra a parede, empurrando as escápulas contra as costelas.
Cuide para não elevar o ombros ou curvar a região superior da coluna.
Mantendo o controle escapular, deslize os antebraços para cima e para baixo na parede.
Certifique-se de que os antebraços não se aproximam.
É importante que você mantenha o contato das escápulas contra as costelas e os braços pararelos ao longo do exercício.

Equipamento necessário: Faixa elástica, Parede
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