Flexão da articulação glenoumeral e do cotovelo, sentado, com peso
Sente-se com o tronco alinhado, o peito aberto e os ombros para trás.
Segurando um peso na sua mão, baixe o braço ao seu lado.
Flexione o cotovelo, levando o peso ao ombro, depois empurre-o para cima da cabeça. Reverta o movimento para voltar à posição inicial.
Equipamento necessário: Cadeira, Halteres, Peso livre
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
